介護と子育てのタイミングが重なる「ダブルケア」を簡単に解説

近年、子育てと介護を同時に行う「ダブルケア」を経験している方が増えてきています。
仕事や家庭の責任に加えて、両方のケアをこなすことは、身体的・精神的な負担を大きく
感じることが多いです。
特に、介護と子育てのタイミングが重なることで、どちらにも十分なサポートが
できなくなる場合があります。

本記事では、ダブルケアがどのような状況を指すのか、その実態や問題点を詳しく説明し、
ダブルケアに疲れる前に備えておくべきことについて考えていきます。

ダブルケアとは

「ダブルケア」とは、介護と子育てを同時に行うことを指し、特に介護が必要な高齢の家族や
障害を持つ家族と、まだ手がかかる年齢の子どもを育てている場合に生じる状況です。

このようなケアを同時に行うことは、身体的・精神的に非常に負担が大きく、家計にも
影響を与えることが多いです。
ダブルケアの実態としては、仕事との両立や、ケアが必要な家族のサポートをどのように
行うかが大きな課題となります。

例えば、子どもが学校に通っている間に親の介護をしているAさん（30代）は、
仕事を持ちながらも家事や介護の時間を確保しなければならず、心身ともに
疲れ果てていることがあります。
このように、ダブルケアを行う人々は、常に時間や体力を消耗しながら、両方の役割を
果たさなければならないため、負担が一層大きくなるのです。

　介護と子育てのタイミングが重なる状態のこと

ダブルケアは、子育てと介護という二つの重要な役割が重なる状況を指します。
特に、親の介護と子どもの世話が同時期に必要になると、ケアの内容や時間配分が極端に
厳しくなります。

多くのケースで、介護が必要な親は高齢であるため、24時間体制での支援が求められる場合が
あります。一方で、子どもは成長に伴って急速に変化し、教育や日常生活のサポートが不可欠です。

具体的には、例えばBさん（40代）が、子どもが小学校に通いながら、週に数回は両親の
介護をしなければならない場合、時間的にも体力的にも厳しくなります。
介護と子育ての両立は、特に身体的・精神的な健康に大きな影響を与えるため、
負担が重なる前に計画的に支援を求めることが重要です。

　ダブルケアの実態

ダブルケアは、現代の日本においてますます多くの人々が直面している課題です。
特に、働きながら介護を行っている方々にとって、時間的な制約や精神的な負担が大きな
問題となっています。
さらに、子育てと介護を同時に行うことは、身体的にも心理的にも非常に過酷であり、
多くのダブルケアラーは支援の不足に悩んでいます。

例えば、Aさんはフルタイムで働きながら、80代の母親の介護と子どもの育児を両立させています。
母親は認知症を患っており、日常的な介護が必要です。一方で、小さな子どもも育てており、
保育園に通わせつつ、送り迎えや家庭でのケアも欠かせません。

Aさんは、仕事と家庭を両立させるために非常に忙しく、心身ともに疲れが溜まっていく一方で、
介護に必要な時間やリソースも十分に取れないことに悩んでいます。
このように、ダブルケアの実態は非常に厳しいものがあります。

ダブルケアの問題点

ダブルケアにおける問題点は、さまざまな形で現れます。
特に、介護と育児という二つの重要な役割を担いながらも、そのサポート体制が整っていない
現状に直面することが多いです。

ここでは、ダブルケアにおける主な問題点を取り上げ、どのような負担が生じるのかを
具体的に見ていきます。

　女性へ負担が偏りやすい

ダブルケアの問題点の一つは、主に女性にその負担が集中しやすいという点です。
日本の社会では、育児と介護の責任を女性が担うことが多く、特に女性がダブルケアを抱える
ケースが多く見られます。
家庭内での役割分担が不均等であるため、女性がすべての責任を一手に引き受けることが
一般的になっています。

例えば、Bさん（40代）はフルタイムで働きながら、義母の介護と子どもの世話をしています。
毎日仕事に行く前に義母の食事を準備し、帰宅後には義母の入浴介助を行い、子どもを
寝かしつける時間まで、家事や介護をこなしています。

こうした日常の繰り返しは、心身に大きな負担をかけ、女性特有のストレスや身体的疲労を
招く原因となっています。

　経済的な負担が大きい

ダブルケアにおける経済的な負担も、大きな問題です。
育児や介護に必要な支出は想像以上に多く、特にフルタイムで働く場合、十分な時間が取れず、
外部のサービスを利用する必要が生じます。

介護施設やデイサービス、保育園などの費用は家計に大きな影響を与えることがあり、
負担が重くなります。

Cさん（30代）は、仕事を持ちながら介護サービスと保育サービスを併用していますが、
その費用が家計を圧迫しています。特に、母親の介護が必要で、デイサービスや訪問介護を
利用するため、月々数万円の費用がかかります。
このような経済的な圧力は、精神的な疲労をさらに増し、将来の不安を感じさせる原因
となっています。

　孤立しやすい

ダブルケアラーは、孤立しやすいという問題にも直面しています。
家事や育児、介護を一手に担うことで、外出の機会や人との交流が減り、社会的な孤立を
感じやすくなります。また、周囲の理解が得られにくい場合もあり、自分の状況を周囲に
話すことができずにストレスが溜まることもあります。

Dさん（50代）は、介護と育児に追われるあまり、友人や親戚との交流を持つことができず、
次第に孤立してしまいました。孤独感を感じつつも、他の人に相談する時間も余裕もなく、
精神的に追い詰められることが多くなっています。

このような孤立は、身体的な疲れとともに、心の疲れを引き起こす大きな原因です。

　行政の適切なサポートを得られにくい

ダブルケアを支援するための行政のサポートは存在しますが、その利用には限界があります。
特に、介護や育児に関するサービスを受けるためには、各種手続きや条件があるため、
サポートを得ることが難しい場合があります。
また、サービスの提供が十分でない地域もあり、求めている支援が手に入らないことが問題です。

Eさん（60代）は、親の介護と孫の世話をしているが、地域包括支援センターからのサポートが
限られており、十分な支援を受けることができません。
そのため、外部の介護サービスや一時的な保育サービスを探して、自力で解決策を模索しています。

行政のサポートが得られにくい状況では、孤立感や不安が大きくなり、精神的な負担が
増してしまいます。

ダブルケアに疲れる前に備えること

ダブルケアは非常に過酷であるため、早い段階で準備を整えることが重要です。
実際に介護や育児の負担が増す前に、どのようにサポートを得るか、また、どのように
自分自身のケアを行うかを考えることが大切です。

このセクションでは、ダブルケアに備えるためにできることを具体的にご紹介します。

　家族や親戚と話し合いを行う

ダブルケアに備えるためには、まず家族や親戚との話し合いを行うことが重要です。
介護や育児の負担を一人で抱えるのではなく、家族全体で分担する方法を考えることで、
負担を軽減することができます。

具体的には、介護の役割を分け合ったり、育児の協力をお願いしたりすることで、
共に支え合う体制を作り上げることが可能です。

Fさん（40代）は、母親の介護と子どもの育児を両立させていますが、家族との話し合いで、
兄妹が交代で介護を担当することになりました。また、育児に関しても、親戚が協力して
くれることで、精神的にも楽になったと言います。

家族間で役割分担をしっかりと決めておくことで、余裕を持って日々の生活に
向き合うことができます。

　地域包括支援センターに相談する

地域包括支援センターは、高齢者やその家族への支援を行う施設で、介護や育児のサポートに
関する相談ができます。ダブルケアを行っている場合、地域包括支援センターに相談することで、
介護サービスや育児サポートを受けるための情報を得ることができます。

Gさん（50代）は、地域包括支援センターに相談した結果、介護サービスの利用や一時的な
保育サービスの手配をスムーズに行うことができました。
これにより、自分の時間を確保しやすくなり、介護の負担を軽減できたと感じています。

　勤務先の制度を確認しておく

ダブルケアを行う際、まず確認すべきなのが勤務先の制度です。
多くの企業では、育児や介護を支援するための制度が整備されていますが、その内容や
利用方法は企業ごとに異なります。制度を上手に活用することで、仕事と家庭の両立を少しでも
楽にすることができます。

例えば、育児や介護を理由に柔軟な勤務時間を設定できる「フレックスタイム制度」や、
介護休暇を取得できる「介護休業制度」などがあります。

ある企業では、介護をする従業員に対して短時間勤務を認めており、育児や介護のために
早退や遅刻をしても、その分の勤務時間を調整することが可能です。

こうした制度を知らないままだと、せっかくのチャンスを見逃してしまうことになりますので、
まずは自分の勤務先で利用できる制度をしっかりと把握しておくことが重要です。

また、もし勤務先に該当する制度がない場合でも、行政などが提供している支援制度が
ある場合があります。
例えば、介護保険を利用した介護サービスや、地域の福祉制度をうまく活用することで、
仕事と家庭の両立を助けることができます。
企業や地域の支援制度を十分に調べて、必要に応じて積極的に利用しましょう。

　ダブルケアラーで情報交換できる場を活用する

ダブルケアの状況は非常に孤独を感じることが多いです。
同じような立場の人たちと情報交換を行うことで、精神的な負担を軽減することができ、
実際の介護や育児のノウハウを共有することも可能になります。
そのため、情報交換の場を積極的に活用することが大切です。

例えば、地域のサポートグループやオンラインコミュニティでは、同じように介護と
育児を両立している方々が集まり、悩みや経験を共有しています。
これに参加することで、自分一人で抱えていた問題を他の人と話し合い、解決策を見つけることが
できます。

例えば、あるダブルケアラーのAさんは、介護と育児の両立に苦しんでいましたが、
オンラインのサポートグループで育児の合間にできる介護の簡単な方法を知り、その後の
負担を減らすことができました。

また、ダブルケアを支援する団体や非営利組織が提供するセミナーや相談会も、
情報交換の場として活用できます。こうした場では、専門家によるアドバイスを受けることが
できるだけでなく、他のダブルケアラーと直接交流することができます。
お互いの経験をもとにした具体的なアドバイスや心の支えが得られることが多いです。

さらに、インターネット上のSNSや掲示板なども情報交換の場として有効です。
同じ境遇の方々とつながり、悩みを共有したり、励まし合ったりすることができるため、
孤独感が軽減されます。
情報交換の場に参加することで、ダブルケアを乗り越えるためのヒントや解決策が
見つかることがあります。

まとめ

ダブルケアは、育児と介護を同時に行う大きな負担を伴いますが、勤務先の制度を活用することや、
情報交換できる場を見つけることで、その負担を少しでも軽減することが可能です。

まずは自分の勤務先で提供されている育児や介護支援制度を確認し、必要に応じて
活用することが大切です。

また、同じ立場の人たちと情報を交換することで、心の支えとなると同時に、実際の
介護や育児に役立つ情報を得ることができます。

これらの方法を取り入れることで、ダブルケアラーの方々が少しでも楽に、そして前向きに
日々を過ごせるようになることを願っています。